Nos jours « sans » !
Nos jours « sans » !
Certains jours, j'ai du mal à avancer et je ne suis pas la seule. Nous traversons tous ces moments « sans » où l’emoji serait probablement 😩, même si plus tard 😊 revient.
Comment enclencher ces journées où tout semble aller de travers, où l'on se sent sans énergie, démotivé ou déprimé ?
Pour ma part, je me raccroche à mes « pépites » selon mes ressentis ou mes envies. J’ai la chance d’avoir un petit booster matinal alors je débute chaque journée par des câlins, puis quelques étirements, frictions ou automassages pour remettre mon corps en mouvement avec bienveillance.
J’ouvre la fenêtre pour respirer l’air frais du matin avant de déguster mon petit déjeuner, autre moment sacré ! J’adore l’arôme d’un thé ou d’un rooibos, l’odeur du pain grillé… et, si le temps le permet, je m’installe sur ma terrasse pour « boire » les rayons du soleil. En cas de pluie, j’écoute un bon podcast.
Pour revitaliser mon esprit et mon corps, selon le temps disponible, je choisis entre exercices de sophrologie ou yoga, promenade dans la nature, pause lecture, écriture ou musique, cuisine, tour du jardin, second thé plaisir ou je laisse simplement mon esprit vagabonder pour me poser, me déposer…
Tellement d’options s’offrent à nous, chaque petit geste compte et peut faire toute la différence. Alors prenez rdv avec vous ! Se consacrer 10 minutes suffit pour changer les choses, alors pensons à notre bien-être plutôt qu’aux écrans !
Voici 3 techniques simples de ressourcement à tester pendant 3 ou 5 minutes :
1- la respiration abdominale : assis confortablement, fermez les yeux et placez vos mains sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche en le rentrant. Suivez le passage de l’air avec une expir plus longue que l’inspir.
2- la cohérence cardiaque, inspir et expir de même durée, plusieurs applications peuvent vous y aider.
3- pour les plus actifs, le polichinelle, en apnée, sautez sur place pour vous dynamiser puis accueillez les ressentis. Recommencez 3 fois. Vous pouvez le faire en respiration normale si vous préférez. Les enfants adorent cet exercice, à partager en famille !
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous et observez comment cela peut vous aider. Partagez vos méthodes en commentaires pour cheminer ensemble vers plus de vitalité, de bien-être et d'épanouissement !
Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.
Tina
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