OUI à plus de joie, d'envies, et moins d'ennui.

OUI à plus de joie, d'envies, et moins d'ennui.

Les périodes sans, la vie peut nous sembler lourde, pleine d’obligations !

Comment rallumer notre étincelle, nous motiver et agir avec le cœur ?

En nous reconnectant avec ce qui nous rend heureux.

Nous évoluons, nos goûts changent, qu'est-ce qui nous fait vibrer aujourd’hui ?

nous met en joie ? nous anime ? nous donne de l'énergie ? 

Qu'est-ce qui remet de la magie dans notre vie ? 

Réfléchissons !

Prendre du temps pour soi, s’entourer de personnes positives, se fixer des objectifs réalistes, célébrer nos petites victoires quotidiennes pour maintenir notre motivation et notre dynamisme. Ecouter ses besoins profonds, faire des choix en résonnance avec notre cœur…

Accordons-nous au réveil, un instant pour améliorer notre journée, choisissons une petite action qui nous apportera plus de sourire et de bonheur dans notre vie ?

Bon week-end.

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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photo internet de Brian Down

Nos jours « sans » !

Nos jours « sans » !

Certains jours, j'ai du mal à avancer et je ne suis pas la seule. Nous traversons tous ces moments « sans » où l’emoji serait probablement 😩, même si plus tard 😊 revient.

Comment enclencher ces journées où tout semble aller de travers, où l'on se sent sans énergie, démotivé ou déprimé ?

Pour ma part, je me raccroche à mes « pépites » selon mes ressentis ou mes envies. J’ai la chance d’avoir un petit booster matinal alors je débute chaque journée par des câlins, puis quelques étirements, frictions ou automassages pour remettre mon corps en mouvement avec bienveillance.

J’ouvre la fenêtre pour respirer l’air frais du matin avant de déguster mon petit déjeuner, autre moment sacré ! J’adore l’arôme d’un thé ou d’un rooibos, l’odeur du pain grillé… et, si le temps le permet, je m’installe sur ma terrasse pour « boire » les rayons du soleil. En cas de pluie, j’écoute un bon podcast.

Pour revitaliser mon esprit et mon corps, selon le temps disponible, je choisis entre exercices de sophrologie ou yoga, promenade dans la nature, pause lecture, écriture ou musique, cuisine, tour du jardin, second thé plaisir ou je laisse simplement mon esprit vagabonder pour me poser, me déposer…

Tellement d’options s’offrent à nous, chaque petit geste compte et peut faire toute la différence. Alors prenez rdv avec vous ! Se consacrer 10 minutes suffit pour changer les choses, alors pensons à notre bien-être plutôt qu’aux écrans !

Voici 3 techniques simples de ressourcement à tester pendant 3 ou 5 minutes :

1- la respiration abdominale : assis confortablement, fermez les yeux et placez vos mains sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre, puis expirez lentement par la bouche en le rentrant. Suivez le passage de l’air avec une expir plus longue que l’inspir.

2- la cohérence cardiaque, inspir et expir de même durée, plusieurs applications peuvent vous y aider.

3- pour les plus actifs, le polichinelle, en apnée, sautez sur place pour vous dynamiser puis accueillez les ressentis. Recommencez 3 fois. Vous pouvez le faire en respiration normale si vous préférez. Les enfants adorent cet exercice, à partager en famille !

Prenez quelques minutes chaque jour pour vous et observez comment cela peut vous aider. Partagez vos méthodes en commentaires pour cheminer ensemble vers plus de vitalité, de bien-être et d'épanouissement !

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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#Sophrologie #BienÊtre #Relaxation #GestionDuStress #Équilibre #émotions #mieux-être #developpement personnel #coaching #guidance #accompagnement #évolution #changements #métamorphose #Épanouissement #PleineConscience #Nature #PaixIntérieure #Déprime #Difficultés #Renouveau #Motivation #Courage #ForceIntérieure, #JourSans  #TechniqueDeBienÊtre #ÉquilibreIntérieur #PrendreSoinDeSoi

Prenons un moment aujourd’hui pour réfléchir à ce que la liberté signifie pour chacun de nous.

Prenons un moment aujourd’hui pour réfléchir à ce que la liberté signifie pour chacun de nous.

Comment pouvons-nous cultiver plus de liberté dans notre vie quotidienne ?

Partagez vos réflexions, astuces et expériences en commentaires pour qu’ensemble nous puissions cheminer vers plus de bien-être et d'épanouissement.

La liberté, tant intérieure qu'extérieure, est essentielle pour notre équilibre mental, émotionnel et physique.

Pour s’exprimer à l’extérieur, elle doit naître et grandir à l'intérieur de nous, en nourrissant plus de paix et d’harmonie.

Alors, allégeons notre esprit ! Ne laissons pas les ruminations et les doutes prendre le pouvoir sur notre vie !

Passons du temps dans la nature, découvrons de nouveaux horizons, chaque moment de connexion avec le monde extérieur est une opportunité de renouveau.

La méditation, la sophrologie, le yoga etc …peuvent également nous y aider.

Omraam Mikhaël Aïvanhov nous exprime dans ses « Pensées Quotidiennes » :

« Vous voulez vous sentir libre ? Travaillez à ennoblir vos pensées et vos sentiments, car la véritable liberté est la liberté intérieure.

Il est évidemment souhaitable d’être libre aussi de ses mouvements sur le plan physique, mais considérez que cette liberté-là est secondaire. 

La seule liberté à laquelle il vaut la peine d’aspirer est la liberté intérieure. Car à quoi cela vous servira-t-il de pouvoir aller librement où vous voulez, si vous transportez en vous des pensées et des sentiments qui vous empoisonnent, qui vous ligotent et qui finiront un jour par vous clouer au lit ? De quelle liberté peut-on parler à ce moment-là ?»

Et je vous laisse lire ou relire ce magnifique poème de Paul Eluard 😉.

https://www.poetica.fr/poeme-279/liberte-paul-eluard/

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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"Rien n’est absolu. Tout change, tout bouge, tout tourne, tout vole et disparaît”.

Coucou 

Envie de vous partager ces phrases pleines de sagesse de l'artiste peintre mexicaine, Frida Kahlo.

Après un terrible accident dont elle a gardé de graves séquelles toute sa vie, elle a choisi la peinture comme chemin de résilience.

"Si seuls nos yeux voyaient les âmes au lieu de voir les corps, combien notre idée de la beauté serait différente."

"Ne fais pas attention à moi. Je viens d'une autre planète. Je vois toujours des horizons là où tu dessines des frontières."

"Rien n’est absolu. Tout change, tout bouge, tout tourne, tout vole et disparaît”.

Bon week-end.

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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Stop aux kilos émotionnels avec la sophrologie !

Nos émotions impactent notre poids ! 😔

Cessons d’ingurgiter notre stress, nos angoisses, nos frustrations, nos silences…

Choisissons une alimentation qui nous fait du bien, sans nous priver mais adaptée pour nous booster au lieu de nous plomber.

Prenons soin de nous naturellement, en digérant nos émotions pour ne plus les stocker !

Une solution naturelle et douce, comme la sophrologie, peut vous aider. 🌿

Cette pratique psychocorporelle combine différents exercices et des visualisations pour :

1/ réduire stress et anxiété

2/ avoir une relation apaisée avec son corps

3/ favoriser une relation plus saine avec la nourriture

4/ renforcer la confiance en soi

5/ améliorer son bien-être intérieur et extérieur

Offrez-vous ce moment de détente pour prendre soin de vous et vous transformer. 💚

Tina 🙏🌈.

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Pourquoi je déteste être parfaite ?

Cela m’empêche de faire ce qui fait sens pour moi, me nourrit, me rend heureuse !

Cela me prive de ma liberté, m’enferme dans une case et me rend fade et sans couleurs !

Cela bloque ma spontanéité, ma vulnérabilité, mes émotions !

Cela m’amène à me juger, me critiquer au lieu d’être ouverte, accueillante et bienveillante !

Cela me culpabilise, me ramène au passé au lieu de m’ouvrir les yeux sur tout ce que je réussis !

Cela donne une image fausse de moi alors que les autres ont d’autres préoccupations !

Cela augmente ma peur de l’échec au lieu de m’aider à être plus confiante et sortir de ma zone de confort !

Cela me déconnecte de l’autre, de la vie et de moi-même !

Aujourd’hui, je publie sous une forme différente, qu’en pensez-vous ?

Petit sondage…Est-ce que mes ressentis font écho aux vôtres ?

M’exprimer est libérateur alors n’hésitez pas à en faire autant 😉.

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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Dépassement de soi

Cette semaine, j’ai envie de vous parler d’une expérience personnelle.

Je suis partie randonner la semaine dernière, je m’y suis préparée physiquement car c’était, pour moi, un sacré challenge, « mon St Jacques de Compostelle » !

Et oui chacun de nous peut choisir le sien, n’hésitez pas, vous aussi !

En moyenne 15 kms par jour, des dénivelés entre 600 et 1000 m, autant dire que mon corps s’en souvient encore !!

C’était magnifique, dépaysant, je me suis tellement émerveillée, nourrie par la beauté des lieux et des partages, car j’ai eu l’immense chance de réaliser ce beau projet avec ma fille.

Je suis rentrée, malgré le passage du short à l’anorak, avec une plénitude que je n’aurais pas imaginée, la fierté d’avoir repoussé mes limites, d’avoir réalisé un rêve, cette foi m’a portée vers la victoire !  Alors ne lâchez pas vos rêves et vos envies, continuez d’y croire !

Nous avons tous en nous notre propre chemin de Compostelle, nous possédons tous en nous cette possibilité de nous surpasser au-delà de ce que nous imaginons.

Pleinement connectée grâce à l’effort soutenu, je me suis sentie revenir à l’essentiel, loin du mental et de ses turpitudes, avec une pléiade de sensations.

J’étais heureuse, totalement présente à mon corps, aux pépites de chaque journée, captivée.

Nous avons eu un soleil magnifique et un seul jour de pluie, la Vie nous a comblées. Gratitude.

Comme vous tous, ma vie n’est pas un long fleuve tranquille et ces derniers mois, j’ai plutôt subi.

Ce sont toutes ces petites choses, ces outils et routines, que je propose d’ailleurs, en accompagnement, et que j’applique qui me permettent aujourd’hui de surfer sur les vagues et de rebondir plus rapidement. Cette joie de vivre, je la cultive et mon corps, mon mental s’en portent tellement mieux.

Faire rayonner son soleil intérieur, c'est comme d’apprendre à jouer d’un instrument, il faut faire des gammes et encore des gammes, mais le résultat en vaut vraiment la peine !

Prenez soin de vous et profitez de chaque moment 🙏🌈.

Tina

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L’allégorie pleine de sagesse du colibri

Cette semaine, j’avais envie de vous partager l’allégorie pleine de sagesse du colibri. Elle proviendrait d’une légende amérindienne, racontée par Pierre Rabhi, et nous enseigne que ce sont toutes les petites actions, l’engagement individuel, qui réunis, peuvent apporter de grands changements.

Voici l’histoire : « Un jour, un immense incendie se déclara dans une forêt aux arbres centenaires. Tous les animaux terrifiés et atterrés observaient, impuissants, le désastre. Seul le petit colibri s'activait, allant chercher quelques gouttes d'eau dans son bec pour les jeter sur le feu. Au bout d'un moment, le tatou, agacé par ses agissements dérisoires, lui dit : « Colibri ! Tu n'es pas fou ? Tu crois que c'est avec ces gouttes d'eau que tu vas éteindre le feu ? » « Je le sais, répondit le colibri, mais je fais ma part» et ainsi tous les animaux se mobilisèrent pour rapporter de l’eau, unis par un même élan pour sauver leur forêt.

J’aime beaucoup cette idée de la petite action partagée qui peut déclencher un formidable élan et de grandes choses bénéfiques pour tous.

Je remercie Claudine, qui m’a permis de vous partager le dessin à l'acrylique et au pastel sec de son colibri 🌹.
Prenez soin de vous et à bientôt 🙏🌈.

Tina

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Plantations !

Coucou

C’est le printemps, le moment idéal pour planter de nouvelles graines alors choisissons-les avec soin, c’est important de savoir quels fruits nous récolterons dans notre avenir.

N’invitons pas les indésirables !

« Le bonheur c’est lorsque nos pensées, nos paroles et nos actes sont en harmonie » Gandhi

Sélectionnons alors nos plus belles semences pour que les prochaines années reflètent nos aspirations les plus profondes, l’harmonie, la paix, la sérénité, la joie, l’amour, la bienveillance, le partage, du temps pour soi… tout est possible !

Relions-nous pour cela à notre intériorité, accordons-nous un vrai moment de silence pour recevoir les messages de notre intuition. Soyons attentifs et justes pour sélectionner le meilleur pour notre épanouissement.

Bonnes plantations !

Prenez soin de vous et à bientôt 🙏🌈

Tina 

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PS : image internet

ici et maintenant !

« Et puis un jour, vous comprenez que la vie est ici, dans l’instant, puisque rien ne dit qu’elle sera encore là demain, et après-demain et les jours suivants. Alors vous la traversez un peu plus fort, un peu plus doux, un peu plus rire, un peu plus fou. » Agnès Ledig extrait de son livre « dans le murmure des feuilles qui dansent ».

Chaque vendredi, je propose des pistes, des outils, des réflexions, des citations et des images inspirantes pour vous aider à cheminer vers plus d’authenticité et de conscience.

Mes messages sont là pour vous rappeler que vous êtes importants, que vous devez prendre soin de vous. En vous autorisant à être la personne que vous voulez être, avec vos valeurs et vos envies, vous permettez aux autres d’être plus authentiques également.

J’aimerais vous booster, vous amener à prendre pleinement votre place, à rayonner, le monde a besoin de votre lumière car chacun de nous a quelque chose à offrir.

Pour former un bel égrégore d’amour autour de nous, si mes publications vous plaisent, vous pouvez me soutenir. Pour que mon contenu soit visible par un plus grand nombre de personnes, il faut que mes publications soient lues et qu’il y ait des interactions.

Par exemple, en vous abonnant, en mettant en « favoris » mon profil pour que mes posts s’affichent sur le fil d’accueil d’Instagram, en partageant sur vos profils ou par messages, en likant, en laissant un petit commentaire.

Vous me retrouvez sur mon site internet https://www.sophrologie-renaitreasoi.com, Facebook : Renaitre à soi, Instagram : re_naitre_a_soi et Google Sophrologie -Renaître à soi.

Gratitude.

Tina

Ps : photo trouvée sur internet  

La tête dans le seau !

Coucou,

Il est des matins où il nous est difficile de sortir de notre lit, où rien ne nous motive, excepté de retourner sous la couette. Nous avons l’impression d’avoir la tête dans le seau et une multitude de tâches à mener.

Quand cela m’arrive, je garde une forme de léthargie du corps et de l’esprit toute la journée, je cumule les erreurs, les oublis, je trébuche, je casse…. Fini l’efficacité et je n’aspire qu’à fermer les yeux, me reposer voire dormir.

C’est souvent en période de changement de lune, de stress, de mauvaises nouvelles ou de suractivité que le découragement nous envahit et que notre moral n’est pas vraiment au top.

C’est dans ces moments-là que nous devons prendre encore plus soin de nous et pourtant nous nous négligeons, accaparés par le rythme effréné des choses à assumer et notre cogitation.

C’est alors que la sophrologie et toutes les pratiques autour du bien-être nous seraient des plus profitables pour retrouver un apaisement, un réconfort, plus de vitalité, pour nous aider à revenir à l’essentiel, sortir de notre « prison mentale » et ainsi mieux gérer la période.

Dès que j'ouvre les yeux, j'émerge pour un moment de tendresse avec mon chat qui me fait bien rire car il ne comprend pas que je ne saute pas du lit !

Je poursuis avec des respirations profondes, des mouvements doux et enveloppants, des auto-massages pour me relier à mon corps.

Ensuite, selon l'envie, je choisis des exercices de sophrologie ou des étirements, une méditation, un mantra....avant de déguster un bon petit-déjeuner sain.

Pour enclencher cette nouvelle journée, comme pour chaque baisse de tonus, je choisis le premier petit pas que je peux faire maintenant, pour me sentir mieux, ma première pépite !

J’ai l’immense chance d’organiser mes journées comme je le veux avec mon activité alors dès que possible, je marche pour me reconnecter à la nature, m’aérer le cerveau et j’en reviens vivifiée, dynamisée. En cas de mauvais temps, j’écoute un podcast ou de la musique et cela me booste également etc….

Je vous partage mes routines, car cela ne prend que quelques minutes mais c’est très efficace pour repartir d’un bon pied, certains exercices peuvent être faits même au travail.

Je vous propose de partager vos petits outils en commentaire, afin de rajouter quelques pistes et offrir un maximum d’idées inspirantes !

Ainsi, nous pouvons percevoir que chaque matin est un cadeau qui nous est donné, une renaissance, une page blanche à écrire. 

Bon week-end de Pâques à tous.

Prenez soin de vous et à bientôt 🙏🌈

Tina 

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Petit Prince d’Antoine de Saint-Exupéry

Coucou, 

J’ai choisi de vous partager un extrait du Petit Prince d’Antoine de Saint-Exupéry aujourd’hui, pour les moments où nous avons particulièrement besoin de réconfort, pour mieux rebondir et garder espoir.

« C’est une folie de haïr toutes les roses parce qu’une épine vous a piqué,

d’abandonner tous les rêves parce que l’un d’entre eux ne s’est pas réalisé,

de renoncer à toutes les tentatives parce qu’on a échoué… 

C ‘est une folie de condamner toutes les amitiés parce qu’une d’elles vous a trahi,

de ne croire plus en l’amour juste parce qu’un d’entre eux a été infidèle,

de jeter toutes les chances d’être heureux juste parce que quelque chose n’est pas allé dans la bonne direction.

 Il y aura toujours une autre occasion, un autre ami, un autre amour, une force nouvelle. Pour chaque fin il y a toujours un nouveau départ. »

Bon week-end à tous. 

Prenez soin de vous et à bientôt 🙏🌈

Tina 

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Vieillir

Coucou

Aujourd’hui j’ai envie de vous proposer de vieillir avec grâce et bienveillance, avec le sourire, comme cette magnifique femme sur cette photo trouvée sur internet.

Nous savons que les émotions laissent une empreinte sur notre visage, les ressentis négatifs sont des muscles « abaisseurs »  contrairement aux muscles « élévateurs » des émotions positives.

Voici deux citations sur ce thème, laquelle préférez suivre ?

 « On vieillit quand on abandonne sa vie entre les mains des autres, quand on a plus envie d'apprendre, quand on croit qu'on ne tombe amoureux qu'à vingt ans. On vieillit quand on est trop rationnel, parce que la rationalité ferme les portes de l'imagination, coupe les ailes et désactive les rêves. On est vieux quand on perd l'envie de s'émerveiller… » (beaucoup partagée sur internet mais je ne sûre de son auteur).

Ou

Jacques Salomé qui nous dit « Vieillir ensemble, ce n'est pas ajouter des années à la vie, mais de la vie aux années ».

Pour cela, vivons mieux, apprenons à gérer notre stress avec la sophrologie, le yoga, la méditation etc…. pour nous préserver. Offrons-nous un peu de répit, arrêtons d'être perfectionniste, de vouloir toujours contrôler et de douter.

Acceptons-nous tels que nous sommes, avec notre vulnérabilité, autorisons-nous à tomber, à nous tromper pour mieux rebondir.

Oublions les critiques, les jugements envers nous-même, les autres ou la vie.

Accueillons chaque journée avec le sourire, pour nous permettre d'être pleinement disponible aux cadeaux de la vie et expérimentons.

Soyons plus doux avec nous, offrons-nous régulièrement des moments qui nous font du bien, qui nous font envie, apprécions-les pleinement, prenons le temps de vivre, c’est l’idée de la slow attitude.

Ne serait-ce pas un immense cadeau pour déployer nos ailes et nous envoler vers de nouveaux horizons ?

Bon week-end à tous.

Prenez soin de vous et à bientôt.

Tina

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Choisir !

Coucou,

Cette semaine, je vous partage une citation de Sénèque, en effet, pour beaucoup d’entre nous, malgré un emploi du temps surchargé, nous sommes tentés par une multitude de plaisirs et loisirs.

Nous avons besoin de nous ressourcer, de nous faire du bien, mais ce n’est pas aisé, pour autant, de choisir car c’est également renoncer à d’autres propositions alléchantes.

Evitons de nous éparpiller, prenons un temps pour réfléchir à ce qui est important pour nous, en fonction de nos valeurs, de nos priorités, du sens que nous voulons donner à notre vie. 

« Être heureux, c'est apprendre à choisir. Non seulement les plaisirs appropriés, mais aussi sa voie, son métier, sa manière de vivre et d'aimer. Choisir ses loisirs, ses amis, les valeurs sur lesquelles fonder sa vie. Bien vivre, c'est apprendre à ne pas répondre à toutes les sollicitations, à hiérarchiser ses priorités. »                     Sénèque

Bon week-end à tous.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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PS : image trouvée sur facebook

Réussir

Coucou,

Nous cherchons à évoluer, réussir tout au long de notre vie, mais nos actions et nos choix nous rapprochent-ils vraiment de qui nous sommes, de ce qui fait sens pour nous, des valeurs que nous voulons partager, de ce que l’on veut vivre et apporter aux autres ?

N’y aurait-il pas inconsciemment, une blessure ou un manque de confiance etc. …, qui nous pousseraient au perfectionnisme ? Ne serions-nous pas souvent en quête de reconnaissance ?

Que signifie pour chacun de nous ce mot « Réussir » ?

Prenons le temps d’y réfléchir en revenant à nos valeurs, à ce qui nous anime, à ce qui nous donne l’envie de nous lever le matin.

Khalil Gibran écrit que « La sagesse n’est pas dans les mots. La sagesse est dans le sens qu’ils contiennent. » 

Inspirons-nous alors de la sagesse contenue dans ces mots de Romy Schneider, cette femme, magnifique, rayonnante et tellement sensible.

"Réussir, ce n'est pas toujours ce qu'on croit.

Ce n'est pas devenir célèbre, ni riche ou encore puissant.

Réussir, c'est sortir de son lit le matin et être heureux

de ce qu'on va faire durant la journée,

Si heureux qu'on a l'impression de s'envoler.

C'est travailler avec des gens qu'on aime.

Réussir, c'est être en contact avec le monde et communiquer sa passion.

C’est trouver une façon de rassembler des gens qui n’ont peut- être rien d’autre en commun qu’un rêve.

C'est se coucher le soir en se disant qu'on a fait du mieux qu'on a pu.

Réussir, c'est connaître la joie, la liberté, l'amitié et l’amour.

Je dirais que réussir, c'est Aimer…"

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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Lâcher-prise

Coucou,

Aujourd’hui je publie un texte Rosette Poletti sur le lâcher-prise, pour vous proposer de Vivre intensément chaque moment, J’AIME la vie, je mets des bulles de bonheur dans mes journées car comme le dit Victor Hugo « le plus lourd fardeau, c’est d’exister sans vivre ». 

Tous les matins, en ouvrant les yeux, je souris et ma première pensée est de remercier.

Respirer, m’émerveiller, partager avec mes essentiels, mes enfants, et mes amis formidables, accueillir les pépites de la journée, écrire une nouvelle page blanche, me ressourcer dans la nature … J’ai beaucoup de Gratitude. Quelle chanceuse, je suis !

Les bonheurs les plus simples sont souvent les plus précieux, je vous souhaite de savourer chaque journée comme s’il s’agissait de votre madeleine de Proust.

« Lâcher prise, c'est renoncer à tout contrôler,
A vouloir le bien de l'autre,
C'est renoncer à prouver quoi que ce soit,
C'est accepter que l'autre est l'autre,
Et que moi-même, je suis qui je suis,
et non pas qui j'avais rêvé d'être.

Lâcher prise, c'est faire confiance,
C'est signer un chèque en blanc sur l'avenir,
sur cette vie et sur ce qui lui fait suite.
C'est cesser de faire le procès de la vie
qui ne nous donne pas ce que nous en attendions.

En fait, lâcher prise, c'est commencer à être vraiment heureux
car le bonheur, c'est comme un sillage :
il suit fidèlement celui qui ne le poursuit pas.
Si on s'arrête pour le contempler, pour le saisir,
il s'évanouit aussitôt.

A partir du moment où l'on peut lâcher prise,
où l'on ne désire plus être heureux à tout prix,
on découvre que le bonheur,
c'est cette capacité de garder les mains ouvertes
plutôt qu'agrippées sur ce que nous croyons nous être indispensable. »

Prenez soin de vous et à bientôt .

 Tina

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L’Amour encore…

« J’aurais beau être prophète, avoir toute la science des mystères et toute la connaissance de Dieu, j’aurais beau avoir toute la foi jusqu’à transporter les montagnes, s’il me manque l’amour, je ne suis rien.

J’aurais beau distribuer toute ma fortune aux affamés, j’aurais beau me faire brûler vif, s’il me manque l’amour, cela ne me sert à rien.

L’amour prend patience ; l’amour rend service ; l’amour ne jalouse pas … Il ne cherche pas son intérêt … mais il trouve sa joie dans ce qui est vrai …. Il fait confiance en tout, il espère tout, il endure tout. »

Je vous partage cet extrait d'un texte religieux, la première lettre de St-Paul aux Corinthiens. Loin de moi l'idée de parler de religion, même si Noël 🌲✨ est avant tout une fête religieuse.

Ce texte m’a attirée par son essence. C’est la période idéale pour la magie de l'amour, avec les magnifiques décorations et lumières, l'émerveillement dans les yeux des enfants et de beaucoup d’adultes etc...

Revenir à l'essentiel, favoriser la reliance au cœur, l'humain, le quotidien effréné nous en éloigne si souvent.

Nous reconnecter à l'amour pour nous-même, pour les autres, vivre de douces rencontres avec les personnes importantes de notre vie, partager de beaux moments chaleureux.

L'amour ❤️ est le centre et le cœur de toute chose, les merveilleuses émotions vécues vont nous remplir de bonheur.

Je vous souhaite de joyeuses fêtes de fin d'année 🎁.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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Lâcher prise

Je vous partage aujourd'hui ce magnifique texte sur le lâcher prise, trouvé il y a quelques années sur Facebook, il a été très souvent repris mais sans référence à son véritable auteur.

« C’est ne plus s’agripper au passé, mais s’ouvrir à l’instant présent.
Ce n’est ni craindre, ni espérer en l’avenir, mais construire celui-ci au présent.

Lâcher prise c’est nouer le fil de la peur, c’est dénouer le fil de toutes les peurs,
C’est accepter de faire confiance, faire confiance à la vie et se faire confiance.

Lâcher prise, c’est apprendre à agir et non à réagir.
C’est apprendre à aimer, sans rien attendre et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en l’autre.

C’est savoir accepter que l’autre soit différent et l’aimer tel qu’il est.
Lâcher prise, c’est apprendre à pardonner et à se pardonner.
C’est aller au-delà des apparences et s’ouvrir à ce qu’il y a de meilleur en soi même.

Lâcher prise c’est naître et renaître à chaque inspiration,
C’est apprivoiser le détachement à chaque expiration
C’est porter un regard sans cesse renouvelé sur tout ce qui nous entoure.

Lâcher prise c’est savoir écouter sans se croire obligé de conseiller ou de diriger.
C’est respecter l’autre et se respecter.

Lâcher prise c’est savoir se taire pour vivre le silence.
C’est apprivoiser le silence pour que naisse la paix. »

C'est la fin de l'année, le bilan pour certains avant les bonnes résolutions de l'année 2024. Avant de lancer des plans sur la comète, ne serait-il pas bon de faire un peu de nettoyage dans notre vie ? De place pour de nouvelles perspectives ?

En séance de sophrologie, pour pouvoir remplir, nous devons préalablement vider ce qui n'a plus lieu d'être.

Lâcher prise, c'est apprendre à ne plus vouloir tout maîtriser, contrôler, c'est accepter nos limites, ne pas culpabiliser, accepter de se tromper car tout n'est qu'expérience.

Ce n'est pas de contraindre mais au contraire se dire " ok, c'est comme

 cela aujourd'hui. Quel est le message derrière ma réaction ? Que puis-je mettre en place tout de suite pour prendre soin de moi ?".

Pour nous préparer à une année nouvelle plus légère et harmonieuse, voici trois outils simples et rapides, revenez-vers moi si vous voulez que je vous fasse un tutoriel :

écrire une lettre aux personnes de notre enfance (décédées ou non) ou de notre vie, sans l'envoyer, afin de leur exprimer nos ressentis et laisser partir certaines mémoires ou schémas négatifs.

utiliser les bonhommes allumettes du livre de Jacques Martel ATMA, plusieurs vidéos existent sur YouTube.

faire un tapping ou EFT (Emotional Freedom Technique). Créé par Gary Craig aux Etats Unis dans les années 90, cette méthode active certains points énergétiques du corps en fonction d'une problématique. Je l'utilise dans certaines séances, c'est simple et efficace.

Pour ceux qui préfèrent aller plus loin, l'hypnose, la sophrologie et pléthore de techniques psycho- corporelles peuvent également nous aider.

Joyeuses fêtes du jour de l'an et je vous retrouve avec plaisir l'année prochaine.

Prenez soin de vous .

Tina

Instagram : re_naitre_a_soi

Facebook : Renaitre à soi

Site internet : https://www.sophrologie-renaitreasoi.com

Proposition

Une proposition aujourd'hui, née de mon envie de semer de petites pistes sur votre chemin et aussi de partager.

 Ma présence sur les réseaux sociaux est récente, les idées fusent dans ma tête . J'aimerais que mes publications soient vivantes, vibrantes , comme un voyage vers soi afin d'imaginer notre avenir avec de nouvelles couleurs.

 Je vous invite donc à participer, à commenter, à exprimer vos ressentis à la lecture d'un post, ce que vous souhaiteriez partager au groupe, vos expériences, ce dont vous aimeriez discuter...

Sentez-vous libres de communiquer, comme le feraient des amis réunis autour d'une boisson réconfortante, quelques douceurs dans un endroit chaleureux.

Chacun de nous peut apporter un éclairage nouveau, ouvrant de nouveaux possibles pour quelqu'un d'autre, avec bienveillance, sans juger ou critiquer, en étant dans l'écoute des autres.

J'adore l'effet papillon pour constituer un égrégore de belles vibrations, le monde en a vraiment besoin. Je vous espère.

Merci beaucoup et prenez soin de vous.

A très bientôt

Tina

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PS: magnifique photo de Marion

La Croisée de chemins

" Nous sommes à chaque instant à la croisée de chemins, soyons attentifs à la direction que nous choisissons car elle impacte notre avenir ".

 Aujourd'hui c'est cette phrase qui a jailli comme une évidence...

 Et oui, j'adore les petits messages que me délivre mon intuition au fil de mes journées, de mes expériences. Tout comme les mantras, ils m'accompagnent et me permettent de cheminer.

Je les parsème partout chez moi sur des post it colorés, je les offre ainsi à mes invités et les relis avec bonheur, comme un cadeau que je re- découvre.

Ils m'éclairent sur la petite action que je peux mettre en place maintenant pour accepter le moment que je traverse, me réaligner et me sentir mieux. Ils me permettent de revenir à l'essentiel, de me recentrer sur moi, de m'interroger sur ce que je nourris ou non dans ma vie, aux conséquences de mes choix ou de mes non-choix. 

Quand je renonce à quelque chose, je permets à autre chose d'arriver, je me laisse de la place pour accueillir quelque chose de meilleur.

 Par moment, quand tout me semble incertain, lire ces mots me donnent l'impulsion pour faire un pas. Cela peut être minime : m'accorder une pause thé, prendre quelques respirations conscientes, regarder un coucher de soleil, sourire à une nouvelle journée, me promener en pleine nature...

Nous avons à notre disposition tant de pépites que nous oublions si souvent.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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