Ne passons pas à côté de nos vies ! Soyons vigilants !

« On ne peut pas tout vivre, alors l'important est de vivre l'essentiel, et chacun de nous a son essentiel."

Marc Lévy

Nos pensées, nos émotions évoluent au gré de nos journées, des événements. Notre météo intérieure oscille alors entre ciel bleu, soleil, pluie, vent, orage...

Notre ressenti impacte notre humeur et nous voilà emportés par nos pensées et nos histoires intérieures, rarement constructives et bienveillantes envers nous-même.

Ce n’est pas facile d'éteindre cette radio mentale, nous tournons en rond, comme un hamster dans sa roue.

Quelle perte d'énergie et de temps pour refaire l'histoire, rejouer la partition.

Seulement voilà, c'est terminé, nous ne pouvons remonter le temps et pourtant nous cogitons encore.

Nous voilà coupés de la réalité du moment présent, oubliant de vivre l'essentiel alors que le temps file.

Ne passons pas à côté de nos vies ! Soyons vigilants !

Une activité captivante (jogging, chant, dessin ...) peut nous détourner de nos pensées par la concentration qu'elle requiert mais une technique psycho-corporelle comme la sophrologie nous permet de faire le pas de côté pour revenir à notre essentiel.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

Thérapeute Praticienne Sophrologue certifiée RNCP

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Site internet : https://www.sophrologie-renaitreasoi.com

NB : photo du Japanese Tea Garden au sein du Golden Gate Park, magnifique photo transmise par Christel

Ne nous réduisons pas à ce que nous vivons. Reconnectons-nous à la vie !

" Quand tu te lèves le matin, pense au précieux privilège que tu as d'être vivant, de respirer, de penser, de sentir, de toucher et d'aimer."

 Cette citation de Marc Aurèle, sur la première page de mon mémoire de certification de sophrologue, m'accompagne depuis de nombreuses années et me rappelle combien j'ai de la chance d'être en vie.

 Dans les périodes de deuil (perte d'un être, déménagement, rupture, licenciement.... ), les pensées se bousculent, nous ressassons, nous nous enfermons dans le passé.

Comment faire quand tout est exacerbé pour traverser le moment le plus sereinement possible ?

 S'autoriser à vivre notre chagrin, stopper nos injonctions, accepter notre vulnérabilité pour aborder nos émotions autrement.

Rester lucides, retrouver l'allant pour faire face et nous apaiser, nous reconnecter à notre force intérieure, cela ne viendra pas par le contrôle ou la volonté.

Pour cela, revenons à notre centre, ne nous coupons pas de notre vie, portons notre attention aux petits moments quotidiens.

 Cultivons notre force intérieure pour nous ancrer, revenons à notre corps, la méditation, la sophrologie ou tout autre technique de bien-être passant par le corps peuvent nous y aider. Personnellement, j'utilise la respiration et la marche en pleine nature.

 En se reconnectant à notre force intérieure, nous découvrons que tout est présent en nous.

Ne nous réduisons pas à ce que nous vivons. Reconnectons-nous à la vie !

 Prenez soin de vous .

 Tina

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La Maison d’hôtes

Bonjour,

Aujourd'hui ce texte de  Rumi résonne particulièrement dans ma vie et je vous le partage car il porte un message d'espoir également.

“ Être humain, c'est être une maison d’hôtes. Tous les matins arrive un nouvel invité. 

 Une joie, une dépression, une mesquinerie, une prise de conscience momentanément vient comme un visiteur inattendu. 

Accueillez-les tous et prenez-en soin !

Même s'ils sont une foule de douleurs, qui balaient violemment votre maison, et la vident de tous ses meubles. 

Traitez chaque invité honorablement. Peut-être vient-il faire de la place en vous pour de nouvelles joies.

Les pensées sombres, la honte, la méchanceté, allez à leur rencontre sur le pas de la porte, en riant, et invitez - les à entrer.

 Soyez reconnaissant pour tous ceux qui viennent, parce que chacun a été envoyé comme un guide venu d'ailleurs.”

Belle journée à tous

Tina 

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Notre Lumière

"En faisant scintiller notre lumière, nous offrons aux autres la possibilité d'en faire autant ".

Nelson Mandela

J'ai choisi la voie du partage car elle résonne en moi. Chacun de nous a sa propre voie et je vous souhaite sincèrement de la découvrir pour réaliser vos rêves, ce à quoi vous êtes pleinement destinés.

Lorsque nous sommes sur notre chemin, les synchronicités affluent, nous nous sentons plus en joie, remplis d'énergie, plus alignés et vivants. Nous rencontrons les bonnes personnes. Nous sommes dans le flow, le mouvement de la vie.

Dire OUI à la vie c'est accepter le moment tel qu'il est, les choses telles qu'elles se présentent même si nous ne sommes pas prêts à les vivre, surtout lorsque nous traversons des moments particulièrement éprouvants.

Rappelons-nous que tout est impermanence. Prenons le temps de ressentir ce qui est juste pour nous, soyons plus conscients de nos choix. Acceptons de travailler nos peurs, nos failles et les blessures qui se cachent derrière.

Il est important d'être honnête avec soi- même et de se pardonner car nous ne sommes pas toujours très bienveillants envers nous.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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Thématique Sophrologie

Avec votre rythme effréné, la conjoncture, il est important de penser à vous.

La sophrologie vous permet de prendre soin de vous en apprenant à vous détendre, en libérant vos tensions musculaires grâce à des exercices dynamiques et des voyages sensoriels.

Cet accompagnement thérapeutique a pour but de :

- vous réapprendre à respirer,

- améliorer la variabilité de votre fréquence cardiaque,

- réduire votre stress,votre anxiété,

- réguler votre sommeil,

- accueillir vos émotions, vous aider à mieux vivre les aléas et épreuves de votre vie,

- vous préparer aux examens sportifs, intellectuels ou médicaux,

- vous aider à sortir d'une problématique ancienne qui induit, peut être, certains schémas ou comportements que vous souhaitez modifier,

- vous apprendre à être en réponse adaptée aux circonstances plutôt qu'en réaction,

- améliorer votre bien-être, être plus positif,

- restaurer votre estime personnelle et changer votre regard sur vous, les autres et votre perception de la vie,

- vous réconcilier avec vous même ou votre passé,

- retrouver le sens de votre vie, vos valeurs pour revenir à vos envies, ce qui vous fait vibrer et améliorer vos relations ...

Je reste à votre disposition pour vous accompagner sur ce chemin, si vous le souhaitez.

Prenez soin de vous,

Au plaisir.

Tina

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L’Amour suite…

Bonjour,

je continue sur le thème de l'amour, il y a tellement de choses à dire .

Aujourd'hui, voici trois extraits de "Soufi mon amour" d'Elif Shafak :

"Une vie sans amour ne compte pas. Ne vous demandez pas quel genre d'amour vous devriez rechercher, spirituel ou matériel, divin ou terrestre, oriental ou occidental... Les divisions ne conduisent qu'à plus de divisions. L'amour n'a pas d'étiquettes, pas de définitions. Il est ce qu'il est, pur et simple. L'amour est l'eau de la vie. Et un être aimé est une âme de feu ! L'univers tourne différemment quand le feu aime l'eau."

(règle 40 de la pensée soufi)

"La quête de l'Amour nous change. Tous ceux qui sont partis à la recherche de l'Amour ont mûri en chemin. Dès l'instant où vous commencez à chercher l'Amour, vous commencez à changer intérieurement et extérieurement."

"L'amour est la raison. L'amour est le but."

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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Sécurité intérieure

Lors d’un événement que notre mental perçoit comme menaçant, c’est physiologique, il se met en mode « réaction » comme face à une attaque et nous ne sommes plus alors en capacité de raisonner, ni de répondre de façon adéquate à la situation.

Comment ne pas sur-réagir et accueillir les faits pour ce qu’ils sont ? Comment ne pas être envahi(e) par le doute, le sentiment de ne pas en faire assez, de ne pas être à la hauteur ou ne pas se sentir atteint dans notre intégrité ?

Comment accepter notre vulnérabilité, nos imperfections, nous accorder tendresse et bienveillance, lâcher jugements, vieilles croyances, conditionnements pour ancrer en nous plus de confiance ?

Comment nous apporter plus de sécurité intérieure ?

En prenant régulièrement un temps pour nous, pour revenir à nos ressentis, nos émotions, sans nous critiquer, nous sentir coupable.

En devenant plus vigilant(e), attentif(ve) à nos pensées, nos réflexes, pour déprogrammer les schémas provenant de nos expériences passées et créer de nouvelles connexions neuronales. 

En pratiquant une respiration contrôlée, comme la cohérence cardiaque ou les exercices proposés en sophrologie, qui, en régulant notre système nerveux, actionnent notre système parasympathique. En deux mots, le système sympathique agit comme un accélérateur et le parasympathique comme un frein.

En se reconnectant à notre corps avant d’agir, pour identifier si une proposition, un événement ou une situation est vraiment juste ou non pour nous.

Pour vivre plus sereinement, pour mobiliser nos ressources intérieures, pour nous accepter tels que nous sommes, pour ressentir plus de confiance et de sécurité et faire nos propres choix, n’hésitons pas à prendre soin de nous. 

A bientôt,

 Tina

 Thérapeute Praticienne Sophrologue certifiée RNCP

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Le Bonheur

Les petits riens du quotidien

Bonjour,

Aujourd’hui j’ai envie de vous parler du bonheur avec deux citations.

Beaucoup d’entre nous recherchent le bonheur à travers des possessions alors que le bonheur est un état d’esprit, une capacité que nous devons cultiver.

Reconnaissons les petits plaisirs du quotidien et travaillons notre aptitude à apprécier les personnes, les ressources à notre disposition, la nature avec ses magnifiques paysages etc…

Revenons à ces petits riens qui jalonnent notre existence et que nous ne remarquons plus, la chaleur d’un rayon de soleil, l’odeur du bon pain ou des croissants chauds, s’allonger en contemplant le ciel, caresser la fourrure soyeuse d’un chat, promener ou jouer avec son chien, lire un bon livre, humer une boisson réconfortante, se prendre par la main, jardiner, écouter le chant des oiseaux, croquer dans un bon fuit juteux etc…

Chacun de nous aura ses propres ressources ou saveurs, soyons juste gourmand(e) de vivre !

Françoise Heritier dans son livre "Le sel de la vie" écrit : « Il s’agit tout simplement de la manière de faire de chaque épisode de sa vie un trésor de beauté et de grâce qui s’accroît sans cesse, tout seul, et où l’on peut se ressourcer chaque jour. Rien de tout cela n’est vraiment sorcier, n’est-ce pas ? ».

René Barjavel cite : « Chaque individu croit qu'il sera heureux demain, s'il est plus riche, plus considéré, plus aimé, s'il change de partenaire sexuel, de voiture, de cravate ou de soutien-gorge.

Le bonheur de demain n'existe pas. Le bonheur, c'est tout de suite ou jamais. Ce n'est pas organiser, enrichir, dorer, capitonner la vie, mais savoir la goûter à tout instant. C'est la joie de vivre, quelles que soient l'organisation et les circonstances. 

C'est la joie de boire l'univers par tous les sens, de goûter, sentir, entendre le soleil et la pluie, le vent et le sang, l'air dans les poumons, le sein dans la main, l'outil dans le poing, dans l'oeil le ciel et la marguerite.

Si tu ne sais pas que tu es vivant, tout cela tourne autour de toi sans que tu y goûtes, la vie te traverse sans que tu ne retiennes rien des joies ininterrompues qu'elle t'offre. »

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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L’Amour

“Je crois que la plus grande maladie dont souffre le monde aujourd’hui est le manque d’amour” Lady Diana

On parle beaucoup d'Amour et je l’évoque dans mes publications, l’Amour pour soi, pour les autres…

Je m’aperçois au travers des rencontres et échanges que ce terme est souvent galvaudé.

Qu’est-ce que l’Amour pour vous ? Chacun choisira sa propre définition.

Pour moi, l'Amour englobe tellement de merveilles, c’est un sentiment, un état d’être, une attitude, une ouverture, une philosophie de vie, une guidance, ma boussole intérieure et une valeur primordiale dans ma vie.

D’autres aiment sous conditions, s’ils ressentent un manque, si l’autre comble leurs attentes, les « répare » d’une blessure ou par obligation sociétale. L’Amour est gratuit, généreux, sans préjugés, il nous touche au cœur et nous fait grandir !

Pour moi, l'Amour est possible si nous acceptons de nous montrer sincère, vulnérable et imparfait, en laissant de côté nos peurs, nos blocages, nos blessures pour nous ouvrir, accueillir l’autre entièrement avec humanité, bienveillance, gentillesse, désir et tendresse…  Comment entrer véritablement en relation, se connecter à l’autre si on garde son armure ou les œillères de nos attentes ?

L’Amour est une vibration, un soleil, un rayonnement qu'on a envie d’offrir aux personnes qui nous sont précieuses ou à La personne qui fait vibrer notre cœur. Loin du mental, il s’agit de se relier à son cœur et ce, malgré les événements inhérents à la vie quotidienne. Beaucoup passent à côté d’un immense cadeau de la vie, car ils restent à distance, préfèrent fuir, par crainte de souffrir, d’être déçu, d’être touché.

A très bientôt, prenez bien soin de vous.

Prenez soin de vous .

Tina

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PS : image trouvée sur Facebook

Colère

Bonjour,

“Rester en colère, c'est comme saisir un charbon ardent avec l'intention de le jeter sur quelqu'un, c'est vous qui vous brûlez.” Bouddha

Nous avons tous rencontré des personnes qui râlent, s'insurgent ou sont souvent en colère, contre les autres, leur patron, la société, les événements, la météo... le monde entier.

Cette émotion est juste là pour les alerter sur leur souffrance intérieure, leur permettre de se réajuster. Ces personnes sont malheureuses, pour ne pas montrer leur vulnérabilité, par manque de confiance ou d'amour pour elles.

Imaginez l'impact à long terme sur leur vie, leur corps, sur leurs relations car ils déversent leur colère sur l'entourage considéré comme « responsable ».

Quand nous ressentons cette émotion, comprenons son message, notre besoin, accueillons la véritable cause de ce mal-être, prenons soin de nous en faisant des choix qui ont du sens pour nous.

La sophrologie, par exemple, peut vous aider. N'hésitez pas, je reste à votre écoute,

A bientôt 🙏🌈.

Tina 

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Osons !

Coucou,

Osons offrir nos envies, nos projets aux autres pour exprimer pleinement la belle personne que nous sommes. Assumons et accueillons les réponses, un oui comme un non.

Acceptons d’être aimés ou détestés, quelle importance puisque cela fait sens pour nous.

Ne culpabilisons pas, n’imaginons pas un ailleurs meilleur ou n’attendons pas que les choses viennent de l’extérieur, cela nous coupe du présent, soyons vraiment là, attentifs à ce qui se passe.

Notre vision du monde est biaisée par nos expériences de vie, la perception de notre réalité dépend trop de nos états d'âmes, des problèmes que nous rencontrons.

Rappelons-nous que chacun a son propre regard, son interprétation.

Cessons de vivre en noir et blanc, revenons au monde en couleur pour cueillir et accueillir les pépites de la vie.

Prenez soin de vous .

Tina

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PS : image trouvée sur Facebook

Choisir

"Pendant des années, j'ai attendu que ma vie change. Maintenant, je sais que c'était elle qui attendait que moi je change." Fabio Volo

J'écris sur ce qui m'interpelle, je lance des questionnements, des pistes, aucun jugement.Sentez-vous libres de vos choix, trouvez ce qui est juste pour vous . Vous êtes précieux, soyez votre meilleur(e) ami(e).

L'automne invite au repos, voire à l'introspection pour reprendre des forces. Notre rythme effréné va à l’encontre de nos besoins.

Parfois, nous nous imposons une suractivité et là, interrogeons-nous sur le pourquoi ? Quelle est notre réelle quête derrière ? Fuyons-nous dans le travail, un loisir, un sport ou des écrans ? Que voulons-nous prouver ? Est-ce pour ne pas nous retrouver face à nous-même ?

Par peur de souffrir, nous bloquons nos émotions. Pourquoi nous battons-nous contre ? Dans quoi nous sentons-nous coincés ?

Qu'est-ce qui est encore juste, important dans notre vie aujourd’hui ?

Choisissons ce que nous voulons laisser entrer dans nos journées! Permettons-nous d'être humains, imparfaits, cessons de vivre à contre-courant. Choisissons la Vie, apprécions les choses pour ne pas ressentir un sentiment d'inachevé, ou de passer à côté de notre vie.

En prenant conscience que notre vie extérieure est le reflet de notre vie intérieure. Quel serait le petit pas à adopter pour reprendre un peu le pouvoir sur notre vie ?

Cette surenchère d'activités nous nourrit-elle réellement ? Si c'est le cas, parfait, mais sommes-nous vraiment honnêtes et sincères avec nous-même ?

Faire un choix n''est pas simple, c'est renoncer à quelque chose pour faire de la place à autre chose, accorder notre importance à l'essentiel, Être et non Avoir.

S'il ne nous restait qu'une journée, que ferions-nous ? A qui, à quoi la destinerions-nous ? Quelle image voudrions-nous transmettre à nos enfants ?

C'est la Toussaint, la journée des êtres aimés, qui nous ont quittés physiquement mais qui restent présents dans nos cœurs. Alors nourrissons-nous de ce qui nous apporte de l'Amour.

Prenez soin de vous .

Tina

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 PS : encore une magnifique photo de Marion

Soyons le changement!

Pour nous préserver, pensons davantage à prendre soin de nous, à mieux nous ancrer, nous contribuons ainsi à rendre notre société plus humaine, bienveillante et solidaire. Gandhi disait : « Soyons le changement que nous voulons voir dans le monde ». Alors entrons en relation sincèrement avec nous-même, quelques minutes si précieuses, pour choisir ce que l’on veut nourrir, plus de paix, de foi, de sérénité, d’amour etc…

Je nous souhaite de tout cœur pour 2024, d’expérimenter de nouvelles habitudes, de lâcher les injonctions et jugements extérieurs et intérieurs qui dilapident notre énergie, de nous reconnecter pour accueillir nos émotions, de rentrer plus en relation avec notre intuition, les autres, la vie. D’accepter les aléas car ce que nous combattons se renforce comme du velcro, de réduire la pression et le perfectionnisme, d’accepter de ne pas réussir pour mieux grandir après en avoir compris la leçon, d’être vulnérable, d’oser exprimer et ressentir pour vibrer plus fort !

Plus de 300 pages blanches à remplir avec nos envies, nos espoirs, nos réussites, nos batailles pour nous remercier de les avoir menées, en couleur ou en noir et blanc car tout est impermanence. Considérons-nous à chaque fois comme notre meilleur(e) ami(e), sans culpabilité, honte, regrets, de toute façon cela ne changerait rien à la situation.

Je vous souhaite plus de confiance, d’audace, d’écoute, de rires, de moments forts pour une vie plus riche et colorée.  Je reste à votre disposition pour vous accompagner vers plus de bien-être, de paix, de connexion, d’acceptation, pour changer votre regard sur les événements car la sophrologie propose des outils très simples qui vous permettent d’être autonomes.

A très bientôt, prenez bien soin de vous.

Remise en question

«Ne permettez pas à vos blessures de vous transformer en quelqu'un que vous n'êtes pas.» - Paulo Coelho

Bonjour,

Se remettre en question, ce n'est pas se critiquer, se juger mais être bienveillant avec soi, accepter de regarder toutes nos facettes, ces masques que nous portons pour nous sentir aimés, reconnus, protégés ....

Ce n'est pas facile surtout sur lorsque nos émotions sont présentes, où nous sommes en mode défense face à une situation que notre cerveau reptilien estime dangereuse.

Ce mode action- réaction, très utile pour nos ancêtres qui devaient veiller à leur survie, est disproportionné dans les événements de notre vie quotidienne et nos émotions deviennent démesurées. Peu après, nous pouvons regretter notre attitude ou nos propos...

Essayons peut-être de faire un léger pas de côté, en observateur neutre pour nous repasser la situation et comprendre ce qui nous a plongé dans cet état et a motivé notre réaction.

L'idée serait d’être en réponse une prochaine fois et, pour cela comprendre que ces pensées négatives ou ce ressenti d'attaque ne traduisent pas forcément la réalité mais sont le reflet de notre expérience.

Un peu comme si nous portions des œillères car notre égo cherche à nous protéger.

Nous réagissons en fonction de notre parcours mais qu'en penserait un ami ou une amie et quels seraient ses conseils ?

Comment sortir de ce schéma ?

En prenant quelques profondes respirations conscientes pour faire évoluer nos comportements pour ressembler à la personne que nous voulons être et adopter une attitude plus constructive la prochaine fois qu'un évènement similaire se représentera.

Prenez soin de vous et à bientôt .

Tina

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PS: photo prise par Marion et que j'adore

Changer votre regard

Je souhaite vous partager quelques phrases inspirantes afin d'aider ceux qui le souhaitent à cheminer et être plus conscients de leur vie, attitudes, réactions au quotidien.

En réfléchissant ou méditant sur ces sujets, idées, des informations vous parviendront sous le biais de pensées, ressentis, synchronicités etc... Surtout ne cherchez jamais à obtenir un résultat car au contraire, c'est le lâcher prise qui vous permettra de vous relier à ce qui vous sera utile sur votre chemin.

Personne n'est au même moment au même endroit. Laisser votre intuition vous dire ce que vous aurez besoin de savoir, ce que vous serez prêts à recevoir.

Pour cette semaine, je vous propose une phrase de Marcel Proust :

" Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux ".

Si l'on y pense, personne n'a la même réaction ou ressenti lors d'une expérience, ce qui nous montre que notre façon de percevoir la vie, les autres, conditionne nos pensées et ressentis. En d'autres termes, changez régulièrement de lunettes et le ciel vous semblera plus bleu.

Prenez soin de vous et à bientôt 🙏🌈.
Tina

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